wita min

[...] obiadu 1 caps omega3 gold przed treningiem xpand miarka mutant pół porcji przed treningiem mutant pół porcji po treningu 4 caps mono po treningu DNT mono 4 caps rano 30min przed posiłkiem wita 1 caps min 1caps w obiad 1 caps omega 3 gold miarka xpand o podobnej potrze do pory treningowej Chciałbym się upewnić, jak Wy to widzicie Pozdrawiam,

9.10.14 Tydzien 4(12) Dzien 4 rozgrzewka orbi A. Szrugsy ze sztanga ( z lekkim wybiciem z nóg ) 6x 4-6, 2 min 42,5x6/45x6/47,5x6/50x6/52,5x4/52,5x4 35kgx6/40kgx6/45kgx6/47,5kgx6/50kgx5/50kgx4 30kgx6/35kgx6/40kgx6/45kgx6/47,5kgx6/50kgx4dobrze,ze ćwiczyłam to z Mawashim to poszło ładnie B.szrugsy na maszynie 4x6-8, 2 s przytrzymac, 90s Nie [...]

Dzień dobry witam serdecznie wszystkich! Krótka notka co u mnie. Poniedziałek normalny trening, wtorek biegałem z 3km, dzisiaj sparingi. Co do sparingów, kurde nie mam formy jaką prezentowałem we Wrócławiu(ostatni wygrany turniej) ale dam z siebie wszystko. Może wygram przed czasem(oby). Sparingi 3x3 min, może tam po 2 min będzie to będzie [...]

Cwicze tylko z czasem kiepsko wiec wypiski leza 26.09.14 Tydzien 2 (10) Dzien 4 rozgrzewka orbi A. Szrugsy ze sztanga ( z lekkim wybiciem z nóg ) 6x 4-6, 2 min 35kgx6/40kgx6/45kgx6/47,5kgx6/50kgx5/50kgx4 30kgx6/35kgx6/40kgx6/45kgx6/47,5kgx6/50kgx4dobrze,ze ćwiczyłam to z Mawashim to poszło ładnie B.szrugsy na maszynie 4x6-8, 2 s przytrzymac, [...]

[...] DNT Miska: suplementy: wit.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49709e9135e1430d982b217315c87292.png 16/05/2014 DNT Miska: suplementy: wita.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03bdf8752db24bfe99a8dc87e98d43ce.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-05-16 21:17:39

[...] Kierowca ...hmm a też sobie pierne PRRRRRRRRRRRRRRRUUUUUUUUUUTTTTTTTT jeden gej to drugiego... -"Ty Rysiek patrz dziewica" Mąż wraca nad ranem do domu. W drzwiach wita go żona: - Oj Ty mój biedaku... Znowu całonocne zebranie? - No... - Daj płaszcz... Masz szminkę na policzku... zaraz > wytrzemy... pewnie znowu ta stara księgowa [...]

[...] i nie byłam w stanie zrobić dużo powtórzeń; 6. przy wyciskaniu sztangielek ból barków był super bolesny:-D Ogólnie z treningu jestem zadowolona, na koniec zrobiłam 20 min. orbitreku. Miska: suplementy: wita. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7695353731ee4d7ebfdf77b4de074ace.png Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-04-09 20:20:30

[...] miodu, ponieważ wczoraj zaczęło mnie gardło drapać, a dzisiaj to już miałam głos jakbym mutacje przechodziła, momentami nawet mi przerywało lub zanikał. Oby jutro było lepiej, a nie gorzej. 20/05/2014 DNT Miska: suplementy: wita.A+E, Magnez B6 Forte, Omega3, Vita-min multiple sport /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05925207edf3405687dd17cf539ea306.png

[...] ziemniaki, oliwa, brokul i kalafior 6. Wafle ryzowe, szynka gotowana, twarog poltlusty, wpc i jogurt naturalny Sluzba skonczona o 9.00, wracam do domu i mnie druga polowka wita prawilnym kulturystycznym posilkiem czyli... kura, ryz i brokul %-). Gdyby nie to, ze jak zjem za duzo brokula to dupa peka to w sumie moglbym jesc tak 4x ed ;P. Pozniej [...]

[...] na pełną regenerację i przygotować się pod cały nadchodzący ciężki tydzień. No, a już za tydzień ustawka! Odwrotu nie ma, bo już bilety na flexibusa opłacone, także Łódź wita! ;-D Zmian na ten tydzień brak - wszystko idzie do przodu, nie ma co przesadnie kombinować Cardio: 20 min na rowerku stacjonarnym, rano na czczo Suplementacja: ALA [...]

[...] whey 30 min marszo-biegu omlet z 3 bialek i 1 żółtka, płatki owsiane 30 g, łyżka oliwy 2 jajka, warzywa, szynka, siemie lniane 30 min orbitrek filet z kurczaka 150 g, 50 g ryżu, surówka ryba 150 g, brokuły, orzechy serek ziarnisty 150g, warzywa Suplementy: wita-miner tran rutinoscorbin siemie lniane herbata z mniszka lekarskiego ( przed snem)

[...] gorący asfalt, który o ile w lesie był do zniesienia, tak na otwartej przestrzeni wydawał się topić pod stopami. Przekraczamy granicę z Czechami. Pepikowo właśnie wita mnie pierwszym kryzysem. Otwarta przestrzeń, łaka, zero wiatru i cienia. W perspektywie najmniej kilometr do lasu. Lezę. Człapię. Rozglądam się za jakimś strumieniem. [...]

Wita, przepraszam za brak wpisów, korzystam z komputera brata i nie mam za dużo czasu żeby robić codzienne wpisy, postaram się pisać jak najczęściej ale nie wiem jak to wyjdzie. 25.07.2013 Trening biegowy Rozgrzewka Rozciąganie 2x2 min k1 walka z cieniem 7 km - tempo około 5 min/km Rozciąganie Dieta: Płatki Owsiane z mlekiem Kanapki Trening [...]

[...] było 15, 15, 12 powtórzeń. Robiłem to pierwszy raz. Wiedziałem że będzie słabo. Wiedziałem że nie dorzucę 50kg jak Darnok35, nie mówiąc o 100kg Wzorka %-). Ale tu całkowita lipa, bo zrobiłem 5, 5, 3 powtórzenia bez żadnego obciążenia. Do tego spompowałem trochę tricepsy, pewnie przez nie do końca dobry zakres pracy. Ćwiczenie fajne, ale [...]

Poprawiony: Dieta: DT Kcal 3130 DNT Kcal 2810 Rekompozycja Suple: Cytrynian Magnezu, Wita i Minerały Olimp, Monohydradt Kreatyny ED 5g TRENING: - przed każdym treningiem rozgrzewka typu: bieżnia 5 min, rozgrzewka dynamiczna partii mięśniowych trenowanych danego dnia, stretching mięśni trenowanych dnia poprzedniego oraz lekki stretching [...]

Czwartek 11 Lipca 2013 1. Owsiane, banan, orzechy włoskie, jogurt 150g 2. Makaron ryżowy, indyk, papryka, groszek zielony, czosnek, oliwa 4. Bakłażany zapiekane z mięsem indyka i ryżem z serem pleśniowym Aktywność: Rower w trenie 40 min Piątek 12 Lipca 2013 1. Razowiec, makrela, masło 2. Bakłażany zapiekane z mięsem indyka i ryżem z serem [...]

[...] 2s Prostowania na wyciągu drązek prosty 3s 30 min schodki 15min bieżni MD nie moje jak by co :P a fotki no postaram sie ale nie ma kto zrobic od lusta nie wychodza a jestem tam dopiero 2 tydzien siłownia spora tam nawet nikt z nikim sie nie wita sporo turasów i innych nacji wiec jak bedzie kolega robił trening to postaram sie o jakieś fotki :)

Niedziela 14 Lipca 2013 1. Owsiane, banan, 3 jaja, olej koko, cynamon 2. Ryż, pappryka czerwona i żółta, marchew, indyk, oliwa, śmietanka 18% 3. Kura, sałata, pomidor, cebula, ogórek kiszony + Euthyrox, Wita D, Omega 3, Wapń, Magnez, Wiesio, Tran, Folix, Mertz Special + Woda, kawa z mlekiem x2, czerwona hernbata, zielona, rumianek, mięta [...]

[...] lub rano po sniadaniu( moim zdaniem lepiej rano, potrenigowe sobie odpuścić bo booster i stack zrobią swoje) białko: według braków, możesz je dac poł godz po treningu wita i mine: tak jak zaleca producent ;)to tyle nie pytaj który booster AAKG czy Argi Power lepsze - na każdego działa inaczej XP i Storm oby dwa stacki dobre jak masz więcej [...]

Na trojmiasto.pl masz sporo ogloszen. Daleko rzecz wzgledna, ja mieszkalem na Hubala i dojscie+dojazd na PG zajmowal ok 20 min, a dojazd byl dobry. W tym roku akademik wita Zmieniony przez - arthag w dniu 2008-08-02 13:38:35